monotonią się nie przejmuje bo mi nie przeszkadza, chociaż w miarę przygotowuje potrawy tak że na monotonię nie ma miejsca hehe Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (znowu śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury [...]
[...] / 115 +15kg Ława 95 / 110 +15kg Użyte Suple : Trec BCAA, po efektach gołym okiem widać, że działa jak należy. Dużym plusem jest możliwość rozpuszczenia np z carbo i popijania podczas treningu. Moja ocena 10/10 Trec CM3, tutaj miałem lekkie zawahania, ale jak już się rozkręciła to tutaj również gołym okiem widać efekty siłowe. [...]
[...] kreatyny wspomagajacej:D) a moe trec Mass XXl? juz nic nie wiem poczytalem sporo o masowaniu i dochodze do wniosku.. przed treningiem gainer ze zlozonymi cukrami.. po zaraz carbo//posilek z cukrami prostymi a po tym po 30-1h gainer znowu z cukrami zlozonymi? czy tak to wypada dobrze? :D moze uwazacie ze np Mass xxl czy cos innego jest lepsze w [...]
Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. pzdr Wzrost - 186 cm Waga - 76 kg Wiek – 21,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 228g TŁUSZCZE: 84g WĘGLOWODANY: 493g 3x w tyg. trening MT + 3x w tyg Siłownia Cel: Masa I - Sniadanie 7:00 100g [...]
Pewnie nie jeden powie: "Takie efekty miałem jak wypiłem 10L wody", ale trzymam się zasady, że ten co dużo mówi i krytykuje to mało robi. Celem cyklu jak widać na pierwszej stronie, była masa. Bez wątpienia mogę zaliczyć ten cykl do udanych (oprócz kontuzji nogi). Sam czuje, że poszła masa oraz siła. Przed pomiarami stawiałem, że [...]
[...] gainer sports one 5 kg 100% whey protein sports one 3 kg universal animalpak sports one bcaa+g power 500g premium nutrition bone & joint formula 120 kaps Nitroprogen ktorego zostało mi 200g Trec carbo max 3 kg trec omega-3 trec booster 20 sztuk (paka w drodze) zincas forte lewitan Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-25 20:36:59
[...] planach kupić gdyż wstaję na 4 do pracy do 8:20-9 następnie przed treningiem musze się pobudzić, mam nadziej że spełni swoje zadanie jutro pierwsze tapsy polecą, oraz wypiję carbo przed jutro siła. Wcześniejsze moje przedtreningówki to 2 puchy MP Assault, 1x IHS Iron Kick, polecam MP ASSAULT pozdro [...]
[...] Turbo Jet, 5 gluty. Po treningu - 30g Carbo + 30g izlotau + 10g BCAA + 5g gluty Wszystkie suplementy jakie teraz używam są z firmy TREC. Jestem mega zadowolony z białek i carbo, BCAA i gluta leci u mnie całorocznie. Dziś już odpada mi porcja carbo... Będę tęsknił te kilka dni za tym cudownym smakiem brzoskwiń. Szczerze polecam bo lepszego w [...]
A co myślicie o tym abym zamiast tego poprzedniego cyklu zrobił coś takiego: - Olimp TCM Mega Caps - Olimp ALA 200 - Olimp Carbo 4000g - Olimp Taurine Mega Caps - Trec Nutrition Creapure + ALA + Wit.B1 i rozpisał to następująco: Dni treningowe: rano na czczo:4 kapsułki Olimp TCM Mega Caps + 1 kapsułka Olimp ALA 200 + 40g Olimp Carbo + 1 kapsułka [...]
Oj parę wpadek zaliczyłeś, ja też miałem parę takowych, najpierw lałem carbo przez lejek i chciałem wody nalać i mi się butelka z lejkiem przewróciła i całe carbo na podłogę, a i tak byłem spóżniony ;o, potem leciałem szybko i kupiłem wodę niegazowaną w biedronce i jak mieszałem 10g TREC bcaa powder z takim małym shakerze dociskowym to mi wybuchł [...]
[...] Na poczatek wystarczy monohydrat, a jak monohydrat to tylko z skw, czyli wszystkie creapure. Ten monohydrat jest sprzedawany przez wiele firm(hi-tec, olimp, trec), ja polecam Ci olimp creapure 300g, jest tani i skuteczny. Do tego dokupisz sobie tauryne, ew. carbo i dieta z ktorej bedziesz dostarczal dostaneczna ilosc bialka i bedzie git.
Zaczynam nowy cykl treningowy. Teraz czas na masę. poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 x 7-9 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 x 7-9 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 x 7-9 Bicepsy 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc - 4 x 7-9 2) Uginanie przedramienia [...]
Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]
Dzięki! https://i.imgur.com/xrlvdMJ.png Masakra co dziś za dzień. Cały w biegu, rano do pracy, zresztą mega dużo roboty. Potem powrót do domu, zatankować i na spotkanie odnośnie firmy z kolegami. Właśnie przed chwilą wszedłem do domu i padam… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Gołąbki z ryżem i warzywami 3. [...]